Εβελίνα Μουστάκα-Ψυχολόγος

MSc

Γνωσιακή- Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεύτρια

Ένας σταθερός χώρος για την έκφρασή σας.

Βιογραφικό

Ονομάζομαι Εβελίνα Μουστάκα. Είμαι ψυχολόγος, με άδεια ασκήσεως επαγγέλματος (22/2/2018, 4774), απόφοιτη του τμήματος ψυχολογίας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών και κάτοχος μεταπτυχιακού διπλώματος από την Ιατρική Σχολή του ΕΚΠΑ, στο αντικείμενο του στρες και τη προαγωγή της υγείας. Ολοκλήρωσα την τετραετή μου εκπαίδευση στη Γνωσιακή-Συμπεριφοριστική Θεραπεία (CBT) (Φορέας Εκπαίδευσης: Εταιρεία Έρευνας και Θεραπεία της Συμπεριφοράς). Επιπλέον, έχω λάβει τη βασική εκπαίδευση στην Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) από την Εταιρεία Γνωσιακών και Συμπεριφοριστικών Σπουδών.

Στη διάρκεια των προπτυχιακών μου σπουδών ολοκλήρωσα τη πρακτική μου άσκηση στη ΠΕΨΑΕΕ, Πανελλήνια Ένωση για την Ψυχοκοινωνική Αποκατάσταση και την Επαγγελματική Επανένταξη. Τα τελευταία χρόνια εργάζομαι με ενήλικες στα πλαίσια της θεραπευτικής μου προσέγγισης σε συνεργασία με το Ινστιτούτο Έρευνας και Θεραπείας της Συμπεριφοράς. Ακόμη, έχω ασχοληθεί με εφήβους στα πλαίσια της διαχείρισης του στρες των εξετάσεων και έχω δημοσιεύσει έρευνες πάνω στον τομέα, καθώς και στα πλαίσια της διπλωματικής μου εργασίας, προσάρμοσα στην ελληνική γλώσσα ένα εργαλείο για το σχολικό στρες.

Συμμετείχα εθελοντικά στη πανελλαδική γραμμή ψυχοκοινωνικής υποστήριξης 10306 παρέχοντας ψυχολογικές υπηρεσίες και έχω συνεργαστεί με ΜΚΟ στην Ελλάδα παρέχοντας συμβουλευτικές υπηρεσίες σε ενήλικο πληθυσμό, συμμετοχή σε δράσεις για την ευαισθητοποίηση σε θέματα ψυχικής υγείας και οργάνωση ομάδων ενδυνάμωσης κοινωνικών δεξιοτήτων.

Έχω παρακολουθήσει σεμινάρια για τη γνωστική ενδυνάμωση ατόμων τρίτης ηλικίας και έχω εξειδικευτεί σε αντίστοιχα εργαλεία αξιολόγησης της μνήμης και έχει εκπαιδευτεί σε προγράμματα πρώτων βοηθειών σε καταστάσεις κρίσεων.

Στο παρόν εργάζομαι ιδιωτικά, πραγματοποιώντας ατομικές συνεδρίες θεραπείας με ενήλικες, δια ζώσης και με διαδικτυακά.

Θεραπευτική Προσέγγιση

Η ψυχοθεραπεία ως χώρος κατανόησης και αλλαγής

Η απόφαση να ξεκινήσει ένα άτομο ψυχοθεραπεία συχνά γεννιέται από την αίσθηση ότι κάτι στη ζωή του χρειάζεται φροντίδα, επεξεργασία ή αλλαγή. Μπορεί να βιώνετε έντονα συναισθήματα που σας κατακλύζουν, να αισθάνεστε ότι επαναλαμβάνετε μοτίβα που σας δυσκολεύουν ή να παρατηρείτε πως σκέψεις γύρω από το παρελθόν ή το μέλλον επηρεάζουν την καθημερινότητά σας. Άλλες φορές, το αίτημα αφορά μια βαθύτερη ανάγκη: να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας, να αναγνωρίσετε τις επιθυμίες και τα όριά σας και να ενισχύσετε την ποιότητα των σχέσεών σας.

Η θεραπευτική διαδικασία προσφέρει έναν ασφαλή και σταθερό χώρο, όπου μπορείτε να εκφραστείτε ελεύθερα, χωρίς κριτική. Μαζί θα διερευνήσουμε τις εμπειρίες, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αναζητώντας τα νήματα που συνδέουν το παρελθόν με το παρόν. Στόχος δεν είναι η απόδοση ευθυνών, αλλά η κατανόηση: πώς διαμορφώθηκαν οι τρόποι με τους οποίους σκέφτεστε, αισθάνεστε και σχετίζεστε.

Μέσα από αυτή τη σταδιακή και συνεργατική διαδικασία, θα αναγνωρίσουμε όσα διατηρούν τη δυσκολία ενεργή σήμερα και θα δουλέψουμε πάνω σε νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης. Η πορεία της θεραπείας προσαρμόζεται στις δικές σας ανάγκες και εξελίσσεται με σεβασμό στον προσωπικό σας ρυθμό, με στόχο την ενίσχυση της αυτογνωσίας, της εσωτερικής σταθερότητας και της ουσιαστικής αλλαγής.

Οι προσεγγίσεις στις οποίες έχω εκπαιδευτεί και χρησιμοποιώ στο συνεργατικό μοντέλο ψυχοθεραπείας μου είναι η Γνωσιακή-Συμπεριφορική Προσέγγιση και η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης.

Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία

H Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία είναι μια σύγχρονη, επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση που βοηθά το άτομο να αναγνωρίσει και να αλλάξει δυσλειτουργικές σκέψεις και συμπεριφορές. Στόχος της είναι να κατανοήσει το άτομο πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές του, ώστε να αναπτύξει πιο βοηθητικούς τρόπους σκέψης και να βελτιώσει την καθημερινότητά του.

Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης

Η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης είναι μια σύγχρονη μορφή θεραπείας του Τρίτου Κύματος που αποτελούν σύγχρονες, επιστημονικά τεκμηριωμένες προσεγγίσεις που εφαρμόζονται σε ένα ευρύ φάσμα ψυχολογικών δυσκολιών και συνδυάζει τεχνικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) και αποδοχής, με στόχο το άτομο να μάθει να ζει πιο συνειδητά και με περισσότερη ευελιξία απέναντι στις σκέψεις και τα συναισθήματά του και τις εσωτερικές του εμπειρίες. Αντί να προσπαθεί να τα καταπιέσει ή να τα αποφύγει, μαθαίνει να τα αποδέχεται και να εστιάζει σε ό,τι έχει αξία και νόημα για το ίδιο.

Ερευνητική Δραστηριότητα-Δημοσιεύσεις

Moustaka, E., Panagiotopoulou, A. and Micha, M. (2024) Cognitive Based Interventions for Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) in College Students. Psychology, 15, 1678-1696. doi: 10.4236/psych.2024.1511098.

Moustaka, E., Bacopoulou, F., Manousou, K., Kanaka-Gantenbein, C., Chrousos, G. P., & Darviri, C. (2023). Educational Stress among Greek Adolescents: Associations between Individual, Study and School-Related Factors. International Journal of Environmental Research and Public Health, 20(6), 4692. https://doi.org/10.3390/ijerph20064692

Moustaka, E., Bacopoulou, F., Manousou, K., Kanaka-Gantenbein, C., Chrousos, G. P., & Darviri, C. (2023). Reliability and Validity of the Educational Stress Scale for Adolescents (ESSA) in a Sample of Greek Students. Children, 10(2), 292. https://doi.org/10.3390/children10020292

Ατομική ψυχοθεραπεία ενηλίκων

Η ατομική ψυχοθεραπεία είναι ένας χώρος συνάντησης με τον εαυτό σας. Ένας ασφαλής και εμπιστευτικός χώρος, όπου μπορείτε να μιλήσετε ανοιχτά για όσα σας απασχολούν.

Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, δουλεύουμε μαζί για να κατανοήσετε βαθύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τα μοτίβα που επηρεάζουν τη ζωή σας. Δίνεται έμφαση όχι μόνο σε αυτό που βιώνετε εσωτερικά, αλλά και στο πώς οι σχέσεις και το περιβάλλον σας συνδέονται με τις δυσκολίες ή τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε.

Η προσέγγιση βασίζεται σε γνωσιακές-συμπεριφοριστικές αρχές, συνδυασμένες με μια ολιστική ματιά. Αυτό σημαίνει ότι, πέρα από την κατανόηση, δίνεται χώρος και σε πρακτικά εργαλεία που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος, τις δυσκολίες στις σχέσεις, τις κρίσεις πανικού ή μεταβατικές φάσεις ζωής, με τρόπο πιο λειτουργικό και ουσιαστικό.

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση, έχουν διάρκεια 50 λεπτά και προσαρμόζονται στις δικές σας ανάγκες και ρυθμό.

Υπηρεσίες

Online θεραπεία

Η online ψυχοθεραπεία αποτελεί μια σύγχρονη και αξιόπιστη μορφή υποστήριξης, με την αποτελεσματικότητά της να επιβεβαιώνεται από πλήθος ερευνών. Μπορεί να ανταποκριθεί σε ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών, προσφέροντας ουσιαστική βοήθεια με τρόπο άμεσο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες της καθημερινότητας.

Είναι μια ιδιαίτερα χρήσιμη επιλογή για άτομα που βρίσκονται σε διαφορετική πόλη ή στο εξωτερικό. Παράλληλα, η online θεραπεία μπορεί να λειτουργήσει υποστηρικτικά σε περιόδους ζωής όπου η μετακίνηση ή η φυσική παρουσία στο γραφείο είναι δύσκολη — όπως σε περιόδους αυξημένων υποχρεώσεων, αλλαγών, στρες ή άλλων απαιτητικών συνθηκών.

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται μέσω βιντεοκλήσης, σε σταθερή ημέρα και ώρα, με διάρκεια 50 λεπτά. Για τη διεξαγωγή τους, είναι σημαντικό να υπάρχει ένας χώρος όπου θα αισθάνεστε άνετα και προστατευμένα, ώστε να μπορείτε να εκφραστείτε με ελευθερία και ασφάλεια. Η διασφάλιση της ιδιωτικότητας και της εμπιστευτικότητας αποτελεί βασικό στοιχείο της θεραπευτικής διαδικασίας.

Στοιχεία Επικοινωνίας

Email:

evelinmoust@gmail.com